Alivie o peso e devolva fluidez ao corpo. Esta é a primeira prática do terceiro trimestre da gestação, uma fase em que o corpo passa por transformações intensas e a necessidade de movimento consciente se torna ainda mais essencial.

Com o avanço da gravidez, a circulação tende a ficar mais lenta e o aumento do peso da barriga pode sobrecarregar a coluna e a lombar, gerando desconfortos e tensão muscular. Nesta aula, você vai aprender a movimentar o corpo com leveza, estimulando a circulação e mantendo a coluna fortalecida e flexível para sustentar o corpo e o bebê com mais conforto. Iniciamos com uma prática curta de Nadi Shodana Pranayama, a respiração alternada, que ajuda a equilibrar os hemisférios do corpo e acalmar a mente, promovendo clareza e equilíbrio emocional. A partir daí, seguimos com movimentos suaves para restaurar a mobilidade da coluna, aliviar tensões e liberar o peso acumulado.

Uma prática que nutre corpo e mente, trazendo de volta a sensação de leveza e bem-estar nesta fase final da gestação. Lembre-se sempre de respeitar seu corpo e seu ritmo. Aproveite este momento de conexão para sentir o seu bebê.