Nesta primeira prática, vamos acolher juntas o início da jornada da gestação. Através de movimentos suaves, respiração consciente e relaxamento, você aprenderá a reduzir a ansiedade, aliviar tensões e trazer mais calma para o corpo e para a mente. O foco é criar um espaço interno de acolhimento para todas as mudanças físicas, hormonais e emocionais que começam a acontecer, cultivando serenidade e confiança nesse novo ciclo de vida.
Na segunda aula do programa Gestante Consciente, vamos explorar movimentos suaves para trazer mais presença e consciência ao corpo em transformação. Essa prática ajuda a liberar tensões, aumentar a vitalidade e fortalecer a conexão com o bebê. É um momento para cultivar calma, acolhimento e confiança nesse caminho da maternidade.
Uma prática leve e acolhedora, com alongamentos suaves que estimulam a circulação sanguínea, trazendo mais vitalidade, bem-estar e leveza para o corpo. Ideal para aliviar tensões, despertar a energia e cultivar presença no seu dia. Uma oportunidade para silenciar e se conectar com o seu bebê.
Nesta fase da gestação, o corpo começa a se transformar de forma mais perceptível, pedindo ainda mais estabilidade física e emocional.
Nesta fase de gestação, seu corpo está passando por grandes transformações — o centro de gravidade muda, o volume da barriga cresce, e a coluna lombar pode acumular tensão ou sobrecarga.
Uma prática completa para restaurar o fluxo de energia vital e trazer mais disposição para o seu dia. Através de posturas equilibrantes e respirações conscientes, você vai estimular cada um dos chakras (centros de energia), promovendo harmonia entre corpo, mente e emoções. Ideal para renovar a energia e cultivar bem-estar durante a gestação.
Alivie o peso e devolva fluidez ao corpo. Esta é a primeira prática do terceiro trimestre da gestação, uma fase em que o corpo passa por transformações intensas e a necessidade de movimento consciente se torna ainda mais essencial.
Uma prática suave para acalmar a mente e soltar as tensões do corpo. Nesta aula, você aprenderá técnicas de respiração que ajudam a expandir a capacidade pulmonar e promover serenidade, além de um relaxamento profundo para restaurar suas energias e conectar-se com o seu bebê em um estado de paz e presença.
Nesta prática suave e revitalizante, o foco está em estimular a circulação sanguínea e aliviar o peso nas pernas e nos pés — regiões que costumam sentir mais desconforto nesta fase da gestação. Através de movimentos conscientes, respirações amplas e posturas que favorecem o retorno venoso, você irá promover leveza, energia e equilíbrio ao corpo. É uma aula ideal para aliviar inchaços, reduzir a sensação de cansaço e cultivar uma sensação profunda de bem-estar físico e emocional.